Cómo el Mindfulness y el Coaching Consciente nos ayudan a liberarnos del sufrimiento inútil
El lenguaje es una herramienta maravillosa que nos permite comunicarnos, planificar y reflexionar sobre nuestras experiencias. Sin embargo, también puede ser una trampa que nos atrapa en un ciclo de pensamientos negativos y sufrimiento innecesario. Nuestra mente tiene la capacidad de traer al presente cualquier situación, incluyendo aquellas que no están ocurriendo en realidad. Este fenómeno, conocido como la «trampa del lenguaje», puede hacernos revivir situaciones pasadas o anticipar problemas futuros, generando emociones y sensaciones físicas que afectan nuestro bienestar. En este contexto, el mindfulness y el coaching consciente (mindful coaching) emergen como herramientas poderosas para aprender a observar nuestra mente y nuestras emociones, y para relacionarnos con ellas de una manera más saludable y constructiva.
La Trampa del Lenguaje: La fuente del sufrimiento inútil
El psicólogo Steven Hayes, en su libro «Sal de tu mente, entra en tu vida» (2005), nos presenta una visión clara de cómo el lenguaje y los pensamientos pueden convertirse en una fuente de sufrimiento. Según Hayes, la mente humana es extremadamente hábil para crear «realidades virtuales» a través del lenguaje. Al pensar en un evento pasado o anticipar uno futuro, nuestro cuerpo y emociones responden como si estuviéramos viviendo esa situación en tiempo real. Este mecanismo es útil cuando estamos planeando o resolviendo problemas, pero se convierte en una trampa cuando nos aferramos a pensamientos que generan ansiedad, miedo o tristeza sin que haya una causa real en el presente.
«Tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos. Date cuenta de esto, y encontrarás la fuerza.»
Marco Aurelio
Por ejemplo, podemos encontrarnos rumiando sobre una discusión pasada, reviviendo la incomodidad y el enojo que sentimos en ese momento. Aunque la situación ya haya pasado, nuestro cuerpo y mente la experimentan como si estuviera ocurriendo nuevamente. De la misma manera, preocuparnos excesivamente por un futuro incierto puede generar un estado constante de ansiedad, a pesar de que lo que tememos no ha ocurrido, e incluso podría no ocurrir nunca. Este tipo de sufrimiento es, en muchos casos, completamente innecesario e inútil.
Mindfulness y Coaching Consciente: Rompiendo el ciclo del sufrimiento
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que nos invita a estar en el momento presente, observando nuestras experiencias internas y externas sin juicio. Se trata de desarrollar la habilidad de traer la atención al «aquí y ahora» de manera deliberada, enfocada y flexible. Según Maero (2021), esta práctica nos ayuda a crear un contacto pleno con la realidad del momento, disminuyendo la tendencia de la mente a divagar hacia pensamientos que generan sufrimiento.
La conexión plena con el presente nos permite distinguir entre las experiencias reales y las creadas por nuestra mente. Al observar nuestros pensamientos y emociones como eventos pasajeros, podemos reducir el poder que tienen sobre nosotros. En lugar de quedar atrapados en la trampa del lenguaje, el mindfulness nos enseña a ver nuestros pensamientos como lo que son: palabras e imágenes en nuestra mente, no verdades absolutas.
«La verdadera libertad llega cuando uno no siente la necesidad de buscar la aprobación de los demás.»
Deepak Chopra
El coaching consciente, o mindful coaching, complementa esta práctica al ofrecernos herramientas para aplicar la atención plena en nuestras vidas cotidianas. Un coach consciente trabaja con nosotros para identificar los patrones de pensamiento que nos generan sufrimiento y para desarrollar estrategias que nos permitan vivir de acuerdo con nuestros valores, en lugar de ser arrastrados por nuestros pensamientos automáticos.
La conexión con el momento presente: Un camino hacia la libertad
La conexión con el momento presente es uno de los pilares del mindfulness y una de las claves para liberarnos del sufrimiento inútil. Este proceso implica estar completamente conscientes de lo que estamos experimentando en un momento concreto, siendo abiertos y receptivos a esa experiencia. En lugar de juzgar o evitar lo que sentimos, la práctica de la conexión nos invita a observar con curiosidad y aceptación.
Hay tres razones principales para practicar la conexión con el momento presente:
1. Esta es la única vida que tienes: La vida es un flujo continuo de momentos presentes. Si estamos constantemente atrapados en pensamientos sobre el pasado o el futuro, nos perdemos la vida tal como está ocurriendo. El momento presente es lo único que realmente tenemos, y estar conectados con él nos permite vivir de manera más plena y auténtica.
2. El presente es el único momento sobre el que tenemos control: Como decía León Tolstói, «Solo hay un momento importante: ¡AHORA! Es el momento más importante porque es el único sobre el que tenemos algún poder». No podemos cambiar el pasado ni predecir el futuro, pero podemos influir en cómo vivimos y respondemos al presente.
3. La acción efectiva se basa en el presente: Actuar no significa simplemente hacer algo; se trata de tomar acciones que sean coherentes con nuestros valores y que nos ayuden a avanzar en la dirección que deseamos. Al estar conectados con el presente, podemos tomar decisiones más conscientes y efectivas, en lugar de reaccionar impulsivamente a pensamientos o emociones negativas.
Conclusión: Aprendiendo a vivir fuera de la trampa
La trampa del lenguaje puede ser una fuente de sufrimiento constante si no aprendemos a manejarla adecuadamente. A través del mindfulness y el coaching consciente, podemos desarrollar la habilidad de observar nuestros pensamientos y emociones desde una perspectiva más objetiva, sin identificarnos con ellos. Esto nos permite romper el ciclo de sufrimiento inútil que surge cuando nos aferramos a nuestras «realidades virtuales».
«La felicidad no es algo listo para usar. Viene de tus propias acciones.»
Dalai Lama
Al practicar la atención plena y la conexión con el presente, podemos vivir de manera más auténtica y libre, tomando decisiones basadas en lo que realmente valoramos en lugar de ser controlados por pensamientos automáticos. La vida es un conjunto de momentos presentes, y aprender a estar plenamente en cada uno de ellos es una de las mejores maneras de vivir una vida rica y significativa.
En última instancia, la liberación del sufrimiento inútil no se trata de evitar o negar nuestras emociones, sino de aprender a relacionarnos con ellas de una manera que nos permita vivir con mayor paz y propósito.
El mindfulness y el coaching consciente nos ofrecen las herramientas para hacerlo, permitiéndonos salir de nuestra mente y entrar en nuestra vida, tal como realmente es.
MINDFUL COACHING 